水腫問題

如果坐月期間發覺唯獨是腿部出現水腫的問題未能解決，可以在產後1個月以鹽水泡腳。以1比1分量的海鹽混和温水(鹽分濃度不宜高)，每次需要浸過小腿大約浸10分鐘後，再輕輕按摩小腿加速血液循環，收緊腿部的線條。不防試試！

甜美小食

合桃南棗

合桃有潤湯温肺補腦益智、烏髮、黑髮、補氣養血、補腎強腰的作用。
南棗有補血作用。

做個靚媽咪有營健康食譜- 南瓜盅

南瓜具有食療作用，在本草綱目中說它味甘性温，可補中益氣同消炎止痛。

而醫學界發現南瓜含有大量的甘油酸，是預防中風的好元素。

雖然它是一種甜味很重的食材，但對防治糖尿病大有幫助。

夏天頭油多?

如果在夏天脱髮反而應該留意是否多頭油，如果頭油多應先着手去控制頭油分泌。
頭油多即係表示身體多濕多熱，就應該食多些清熱祛濕的中藥，例如薏米，茵陳，白术，雲苓。在平曰飲食都要清淡。

做個靚媽咪

頭髮的多與少是跟腎有關係的，而肺就會潤毛髮，想頭髮多而且順滑，就要強腎潤肺。

滋陰補腎（湯）

用適量的瘦肉
首烏3O克
黑芝麻15克

先煲瘦肉個半小時之後再加入首烏、黑芝麻，轉細火再煲半小時，加鹽調味即可。
（黑芝麻，首烏同樣都有滋補肝腎的作用。）

潤肺養髮（甜品）

沙參2O克
玉竹15克

將沙參、玉竹加5碗水煲半小時，加適量冰糖即可。
（沙參同玉竹同樣都可潤肺，可治口乾舌燥，養胃生津）

湯水篇

寧心養顏蓮子雞湯
功效：　補血安神
注意：　傷風感冒未癒者不宜飲用

材料：
陳皮1角，
雞1隻去皮非水，
蓮子去心留衣　(蓮子有安神寧心，健胃益脾功能)，
紅豆4兩 (紅豆又名赤豆有利尿消腫，補血作用)，

煮法：　㷛2個半小時加盐調味。

薏米紅棗湯
功效：　產後飲此湯可活血養顏，減少蝴蝶斑或產後臉部黑滞，惡露不絕問題
注意：　如剖腹生產者不宜過早飲用，起碼要2一3星期後。

材料： 
生薏米2两，
紅棗12粒(去核)，

煮法：　加4碗水用細火煲45分鐘。

龍眼蓮子雞蛋湯
功效：　產後分泌失調，心緒不寧，皮膚枯乾粗黑，要調理好身體多飲龍眼，此湯能潤膚治失眠，精神奕奕
注意：　忌胃脹者，小兒食積，常牙痛者宜慎用少吃。

材料： 
蓮子1兩去芯留衣，
龍眼肉3錢，
雞蛋2隻先煮熟去殼，
羗1片，
南棗5粒去核　(南棗補陰養血，益脾功能)，

煮法：　加7碗水，煲滾後改細火，再煲2個半小時，下盐調味。