新手媽咪要當心，奶瓶也會過期，奶瓶是寶寶的重要工具，同時它的安全性也十分之重要。
很多人都不知道奶瓶也有保存期的，那麼奶瓶要多久換1次，要為寶寶準備幾多個才夠用。奶瓶保存期是多久:目前市面的奶瓶有3種，塑膠，不銹鋼和玻璃。
玻璃瓶是可以無限期使人，不銹鋼奶瓶的保存期是8一1O年而出塑膠奶瓶的保存期是3一5年。
建議每隔一段時間更換奶瓶，不管到没到保存期，因為使用重複，清潔度肯定不如新瓶，而且奶嘴很容易老化，可隔三個月更換一次奶嘴。
什麼情況下需要更換奶瓶，奶瓶的保存期已過。這種情况下當然要更換奶瓶，需然沒有証據顯示奶瓶過期之後是否會產生有害物質。但為了寶寶的健康著想還是定期更新換奶瓶。
奶瓶老化出現裂痕。
奶瓶內部有汚垢，奶瓶長期泡奶粉，很容易因為清潔不夠而有殘留，當奶垢慢慢堆積之後，奶瓶內被就形成了一層黄色的汚垢很容易帶來該細菌的滋生。寶寶會拉肚子的。所以當發現奶瓶內部堆積汚垢的時間就要更換新的如瓶。
一般來說餵母乳的話，就不用準備那麼多的奶瓶，而且奶瓶在4一6個換接就夠。但要勤力更換奶嘴，奶嘴易老化而且經常被寶寶吸啜老化的速度更快，所以奶嘴需要經常更換，一般砍胶奶嘴要1個月換1次，乳胶奶嘴半個多月就要更換1次。只要發現奶嘴有破損就要即時更換。
2014年11月9日 星期日
做個靚媽咪
2014年11月8日 星期六
育兒小貼士: 如何處理孩子的情緒
在你和孩子相處的過程中有沒有遇到讓你束手無策的事情:
孩子動不動就發脾氣，孩子一發脾氣就愛摔東西，打人或乾脆就不理人怎麼哄都沒用，而且經常吵著不想上學，孩子慢熱，膽怯，容易害羞，見到陌生人不敢說話，你不給他買東西他就會在大庭廣眾之下耍無賴，哭鬧，甚至就地打滾。對這些孩子的情緒我們應該怎麽處理。
控制與放任制父母
控制型父母會走到孩子們跟前，單手叉腰，另一隻手指著孩大聲吼道:馬上給我安靜，不許再跑，立刻給我回房，而放任制父母就只能唉聲歎氣，無奈搖頭，只能任由噪音持續下去。
控制型父母會走到孩子們跟前，單手叉腰，另一隻手指著孩大聲吼道:馬上給我安靜，不許再跑，立刻給我回房，而放任制父母就只能唉聲歎氣，無奈搖頭，只能任由噪音持續下去。
控制型或放任型父母都不能教會孩子們如何去尊重他人的需要，而孩子們在上學前就必須要學會規矩。
情緒處理型父母
懂得會處理孩子情緒的父母，他們一般會先做一個深呼吸，然後走到孩子跟前，蹲下來，看著孩子:寶貝你的聲音有點太大了，看來你們今天的心情都不錯，玩得很開心，不過你們能不能先暫停一下，因為媽媽需要工作，媽媽工作了才有錢給你們買東西，媽媽工作完了再陪你們玩好不好。這種方法既有效果又很包容，不需要怒吼更不需要威脅和懲罰。
懂得會處理孩子情緒的父母，他們一般會先做一個深呼吸，然後走到孩子跟前，蹲下來，看著孩子:寶貝你的聲音有點太大了，看來你們今天的心情都不錯，玩得很開心，不過你們能不能先暫停一下，因為媽媽需要工作，媽媽工作了才有錢給你們買東西，媽媽工作完了再陪你們玩好不好。這種方法既有效果又很包容，不需要怒吼更不需要威脅和懲罰。
自以為是冷漠型父母
如果孩子從椅上跌下來的時候，目睹這一幕的父母可能心想，椅子這麽矮所以不嚴重，於是對孩子說:好了，男子漢沒什麼大不了，自己站起來，他們沒有認真想過當時孩子心裡的感受與情緒。這是輕視孩子感受的一個典形的例子，有時候家長會把自己的感受和觀點凌駕于孩子之上。
如果孩子從椅上跌下來的時候，目睹這一幕的父母可能心想，椅子這麽矮所以不嚴重，於是對孩子說:好了，男子漢沒什麼大不了，自己站起來，他們沒有認真想過當時孩子心裡的感受與情緒。這是輕視孩子感受的一個典形的例子，有時候家長會把自己的感受和觀點凌駕于孩子之上。
誘惑與威脅、懲罰型父母
例如你剛從市場回家，車上载滿了食物，需要儘快拿進屋，但孩子卻哭鬧要留在車玩。誘惑型父母說如果你馬上下車媽媽就給你買個你喜歡的玩具。
威脅型父母會說你不給我下車，晚上就沒有動畫片看你自己想明白。
而情緒型的父母會說:媽媽知道你喜歡在車裡玩，因為媽媽要你下來你才生氣，但是對不起寶貝，我們必須進屋去，作能幫助媽媽嗎，然後讓孩子幫你拿東西並趁勢輕輕抱著他。
一個被父母當做小麻煩的孩子，即使是有飯吃，有衣穿，有人管也不一定會覺得自己被大人愛的。真正能讓孩子們感受到受重視的是父母對他們的理解對他們情緒的正確處理。
例如你剛從市場回家，車上载滿了食物，需要儘快拿進屋，但孩子卻哭鬧要留在車玩。誘惑型父母說如果你馬上下車媽媽就給你買個你喜歡的玩具。
威脅型父母會說你不給我下車，晚上就沒有動畫片看你自己想明白。
而情緒型的父母會說:媽媽知道你喜歡在車裡玩，因為媽媽要你下來你才生氣，但是對不起寶貝，我們必須進屋去，作能幫助媽媽嗎，然後讓孩子幫你拿東西並趁勢輕輕抱著他。
一個被父母當做小麻煩的孩子，即使是有飯吃，有衣穿，有人管也不一定會覺得自己被大人愛的。真正能讓孩子們感受到受重視的是父母對他們的理解對他們情緒的正確處理。
4大妙招讓寶寶咳嗽好的更快
咳嗽是非常常見，病因是呼吸系統疾病如感冒、氣管炎、支氣管哮喘、肺炎、鼻炎、咽炎、喉炎等。
因此當寶寶出現咳嗽癥狀時需要尋找咳嗽的病因，對治療和對因治療要同步進行才有好的療效正確的家庭護理是必不可少。
控制室温濕温
室內溫度要保持在18-24度左右，濕度在45-50%，最好保持相對恒温恒濕的狀態。
室內溫度要保持在18-24度左右，濕度在45-50%，最好保持相對恒温恒濕的狀態。
保持室內空氣新鮮和流通
即使在冬季也要堅持每天開窗換氣20分鐘以上。
即使在冬季也要堅持每天開窗換氣20分鐘以上。
霧化療法
霧化吸入治療咳嗽是不錯的選擇，寶寶容易接受效果很好。購買一壹霧化機在家中給寶寶霧化治療，當然這種治療的前提當然是要經過醫生的診斷與許可。
霧化吸入治療咳嗽是不錯的選擇，寶寶容易接受效果很好。購買一壹霧化機在家中給寶寶霧化治療，當然這種治療的前提當然是要經過醫生的診斷與許可。
拍痰
如果寶寶痰比較多要不定時地給寶寶拍痰幫助寶寶把痰液咳出來。當媽媽感覺到寶寶喉嚨中有痰液時，讓寶寶爬在媽媽的腿上，媽媽用一隻胳膊托住寶寶，另一隻手握成空拳狀在寶寶後背(肩胛骨兩側)一下一下有節奏的拍打，寶寶喉嚨中的痰液或者吐出來或者咽道消化道中排出。
如果寶寶痰比較多要不定時地給寶寶拍痰幫助寶寶把痰液咳出來。當媽媽感覺到寶寶喉嚨中有痰液時，讓寶寶爬在媽媽的腿上，媽媽用一隻胳膊托住寶寶，另一隻手握成空拳狀在寶寶後背(肩胛骨兩側)一下一下有節奏的拍打，寶寶喉嚨中的痰液或者吐出來或者咽道消化道中排出。
2014年8月18日 星期一
適合孕婦的內衣
在懷孕期間，你如何調適孕期的生活變化？特別是後期，無鋼圈胸罩會是最好的選擇，但必須考慮到你的胸部大小，可能會有幾個尺寸之差別。
例如如果你原本是34B，到了高峰期胸部可能會增至38D！在懷孕期間:要有心理準備你的胸部可能會升1至2個罩杯，下圍也可能增加1至2寸。在哺乳6至7週，你的胸部會比懷孕期再大1至2個罩杯。哺乳8週:下圍通常會回到懷孕前的尺寸，但仍會比懷孕前大一個罩杯左右。
其實最適合購買哺乳內衣的時機，是當你懷孕前的內衣穿起來不再舒服的時候，而大部份女性都在孕期最後3個月購買哺乳內衣。有些孕婦懷孕初期喜歡舒適和具承托力的胸圍，而純棉製成的哺乳內衣是理想之選，而具適度承托效果卻不要壓迫著乳腺。
特別在剛生產完後的幾週內，建議買兩個或以上的哺乳胸罩，無鋼圈而又舒適可維持胸部形狀而適度支撐的哺乳胸罩。而一件哺乳背心亦同樣重要，通常都會附有罩杯，不僅舒適方便，也提供支撐力，也方便哺乳。穿這種胸罩可以幫助減少背痛及胸部鬆弛，因它能固定你的胸部而沒有壓逼感。在哺乳期到6至8週後，如哺乳時間已回復規律且身體變化亦減少，可再開始穿回有鋼圈的胸罩。
愈早保養，愈可保青春
中醫認為腎精虧虚，水不涵木的婦女，應以固腎為主，滋養肝腎。除了中藥治療外，亦建議婦女要多為自己舒解壓力有效地調節繃緊的心情。如想好好保養卵巢等生殖系統，最重要是生活作息正常，不要熬夜，飲食均衡、忌食冰冷及辛辣食物，以保護卵巢遠離衰老。
女性亦可透過攝取植物性雌激素食物，加以補充體內已流失的雌激素，例如:果仁、蔬果、豆製品等，其中以大豆中的含量最為豐富，有(大豆異黄酮)之稱。另一方面因骨骼鈣質會隨著雌激素同時流失，所以女性都應該在飲食中多補充鈣質的攝取，例如:菠菜、豆奶、牛奶、小魚乾、黑芝麻等。
2014年8月17日 星期日
潤體防乾
潤體防乾，美體餐單
冬季將至，天氣乾燥，不想浴後全身繃緊，可以在洗澡水中加入五至十茶匙橄欖油浸浴因橄欖油有乳化作用，能夠帶走身體污垢，所以毋須使用洗澡液，浸浴後，即能夠即時感受到無比的滋潤。
如果皮膚因過於乾燥而變得敏感或泛紅，可於洗澡水中加入半湯匙蘋果醋，能夠平衡皮膚的酸鹼度，令皮膚回復健康狀態。
薰衣草、玫瑰花蕊、洋甘菊乾品各一少許，混合五湯匙奶粉注入水中，用以浸浴能紓緩疲勞，鬆弛神經兼潤膚作用。
以同等的份量的鮮奶及忌廉打成糊狀，再加入半杯已打碎的蘆薈，以打圈的方式塗搽於身上，兩分鐘之後用暖水洗淨，就能美白補濕。
而於熱水中放入兩至三片黃片糖，攪拌溶化之後，待至微暖時用來浸浴，能有效紓緩皮
膚因乾燥引致的痕癢，兼且能紓緩濕疹。
首先要馬上做的就是改為早上洗頭後立即吹乾。
治寒、濕、風等引起的頭痛，可試一試以下食療。
薑汁製天麻、雙鈎藤各二錢，蟬蜕，川芎各一錢半，白芷三錢，大魚頭一個，生薑
四片，加水十碗煮三小時即成。每周可以服用兩次，連服一個月。
2014年8月11日 星期一
做個靚媽咪
排毒炒米茶
此茶本是孕婦坐月期間用來代替白開水飲用，可以加強新陳代謝，幫助調理腸胃，排走身體多餘的水分。紅米有助大便暢通，陳皮健胃和利尿，紅棗補血，元肉則滋潤補眼。對水腫型肥胖尤其有效，非產婦都可以飲產後體質會變得氣血兩虚，由於茶有養血，溫經，散寒的功效，令體質回復正常，經絡暢通，自然較易瘦身。
做法：
先燒熱白鑊，放入白米和紅米，用細火炒5分鐘至金黃色，紅棗先去核，將材料放湯煲中，用大火煲滾，再轉細火煲半小時放於保暖杯中飲用。
水腫？
植物油滋潤又可去水腫懷孕7個多月的準媽咪，在懷孕期間臉部和手脚經常都會浮腫，可以將杏仁油，小麥胚芽油溝勻自行調配的植物油按摩去水腫直接塗在皮膚上，臉部和手腳分別按5分鐘，亦可以邊看電視邊按摩，臉部重點在耳垂前至下巴位置，小腿則由腳腕按至膝蓋後方。最後按摩肚皮預防妊娠紋。因為成分溫和滋潤不易敏感。
控油
而令一方面補水是控油的最佳方法，當佗住囝囝時體內的男性荷爾蒙增加，經常會出油脂粒，只用控油產品係會難改善，反而集中補濕，每日塗零油分的骨膠原啫喱，肌膚夠水分，油脂分泌亦會減少了。
2014年8月2日 星期六
寶寶要戒尿布
戒尿布與歲數無關，首先要同寶寶作好心理
準備，這就是最佳的訓練時機。
其實冇一個特定的時間開始，每一個寶寶的
成長時間都不一樣。家長們一定要有耐心，
多點正面的鼓勵，亦應先跟寶寶聊聊這件事並且跟寶寶確定，一定要跟寶寶解釋你正要和他一起做這件事。
白天訓練上厠所從訓練坐小馬桶開始，在寶寶喝奶後大約4O 分鐘左右就通常會有小便的需求，這時就讓寶寶坐在他自己的小馬桶上，同時要發出(嘘嘘)的聲音，幫助寶寶建立排便的條件反射。 但坐馬桶的時間亦不要太長，令寶寶不耐煩，而使用的小馬桶一定要挑選得當，坐得是否舒適，寶寶坐下去時雙腳是否能踩到地板。
而父母亦可以與寶寶一起(上厠所)。隨著孩子的成長，模仿能力和模仿的意願都會與日俱 增，這時候父母可以假裝上厠所，帶著孩子讓他觀看和模仿。加深寶寶在厠所的馬桶上大小便的印象。
夜間戒尿布已經開始吃副食品的寶寶，睡前就不要喝太多配方奶，減少水分的攝取，但如果寶寶要 的話，媽媽就要辛苦一點，晚上多起來幾次 不過事先給寶寶穿上舒服的短褲，在睡前一 定要上一次厠所。 把尿盆放在床邊不遠的地方。 家長要有心理準備可能一個晚上要起床2、3 次帶寶寶尿尿，但有規律的寶寶有可能只尿1 次，但多試幾次寶寶就會養成不需要紙尿布的習慣。
寶寶的感覺：
孩子已會表達一些感覺像是屁股會痛痛，好像有東西要出來等等。而當孩子尿在褲子上可問他尿尿時有什麼感覺。
寶寶的定時法:
觀察孩子尿尿便便的時間，可以在剛起床或 睡前、飯後固定那個時間讓他坐馬桶，這兩個方法都可以一試。 並且事先做定一些準備功夫，可以在床單上舖上防止尿濕的墊子，也可以在房間內裝上一盏小夜燈，讓寶寶方便去小便盆。在寶寶睡覺前最好不要讓他喝太多水，但也不要限制不讓他喝水，因為水分吸收不足會讓尿液濃度太高，這樣會讓膀胱不適。 讓孩子在睡前上一次厠所，另外，經過一個晚 上，所以早上就要讓寶寶再上一次厠所。
白天訓練上厠所從訓練坐小馬桶開始，在寶寶喝奶後大約4O 分鐘左右就通常會有小便的需求，這時就讓寶寶坐在他自己的小馬桶上，同時要發出(嘘嘘)的聲音，幫助寶寶建立排便的條件反射。 但坐馬桶的時間亦不要太長，令寶寶不耐煩，而使用的小馬桶一定要挑選得當，坐得是否舒適，寶寶坐下去時雙腳是否能踩到地板。
而父母亦可以與寶寶一起(上厠所)。隨著孩子的成長，模仿能力和模仿的意願都會與日俱 增，這時候父母可以假裝上厠所，帶著孩子讓他觀看和模仿。加深寶寶在厠所的馬桶上大小便的印象。
夜間戒尿布已經開始吃副食品的寶寶，睡前就不要喝太多配方奶，減少水分的攝取，但如果寶寶要 的話，媽媽就要辛苦一點，晚上多起來幾次 不過事先給寶寶穿上舒服的短褲，在睡前一 定要上一次厠所。 把尿盆放在床邊不遠的地方。 家長要有心理準備可能一個晚上要起床2、3 次帶寶寶尿尿，但有規律的寶寶有可能只尿1 次，但多試幾次寶寶就會養成不需要紙尿布的習慣。
寶寶的感覺：
孩子已會表達一些感覺像是屁股會痛痛，好像有東西要出來等等。而當孩子尿在褲子上可問他尿尿時有什麼感覺。
寶寶的定時法:
觀察孩子尿尿便便的時間，可以在剛起床或 睡前、飯後固定那個時間讓他坐馬桶，這兩個方法都可以一試。 並且事先做定一些準備功夫，可以在床單上舖上防止尿濕的墊子，也可以在房間內裝上一盏小夜燈，讓寶寶方便去小便盆。在寶寶睡覺前最好不要讓他喝太多水，但也不要限制不讓他喝水，因為水分吸收不足會讓尿液濃度太高，這樣會讓膀胱不適。 讓孩子在睡前上一次厠所，另外，經過一個晚 上，所以早上就要讓寶寶再上一次厠所。
2014年1月13日 星期一
一歲前”忌”食？
蝦、蟹容易引起一歲前的寶寶過敏，而蜂蜜、蜂膠（Propolis）（因沒有經過殺菌的製作過程，因此可能在其中帶有細菌）會有機會引起寶寶尚未發育完成的腸道方面的問題。鮮奶，鮮羊奶與蜂蜜都有同樣的問題。
如寶寶嘔吐適合吃的副食品：
1. 清米湯
- 飯50克，鹽少許
2. 米飯加水煮熬煮成粥即可。
3. 雞蛋蔬菜粥
- 雞蛋1隻，米20克，高麗菜，紅蘿蔔，鹽少許
4. 米加水煮成稀飯
5. 高麗菜，紅蘿蔔絞碎機打成細沒後，加入粥內煮熟
6. 雞蛋打散後加入粥內，加鹽即可。
7. 排骨燉粥
- 米加水煮成稀飯
- 排骨先以滾水盪過後，再以中小火燉煮
- 將菠菜打碎及由燉煮好的排骨剝下肉碎
- 將肉碎、菜汁、湯及米混合放入電鍋燉煮約半小時至糊狀即可。
1. 清米湯
- 飯50克，鹽少許
2. 米飯加水煮熬煮成粥即可。
3. 雞蛋蔬菜粥
- 雞蛋1隻，米20克，高麗菜，紅蘿蔔，鹽少許
4. 米加水煮成稀飯
5. 高麗菜，紅蘿蔔絞碎機打成細沒後，加入粥內煮熟
6. 雞蛋打散後加入粥內，加鹽即可。
7. 排骨燉粥
- 米加水煮成稀飯
- 排骨先以滾水盪過後，再以中小火燉煮
- 將菠菜打碎及由燉煮好的排骨剝下肉碎
- 將肉碎、菜汁、湯及米混合放入電鍋燉煮約半小時至糊狀即可。
2014年1月12日 星期日
寶寶生病了
天氣忽冷忽熱又不穩定，各種病毒越來越猖狂。天氣和暖了大人總想帶孩子出去走走曬曬太陽，生病的機會率會更高了。而有些父母會選擇讓小朋友待在家裡，其實還是要帶寶寶出去’見見世面’的，才可以自己產生好的免疫力喔。
寶寶生病非壞事？
天氣温度不穩定，天氣或冷或熱，媽媽怕寶寶感冒，就不讓寶寶出門，這一來寶寶的呼吸道長期得不到外界空氣的刺激，得不到鍛鍊，就更容易會受到疾病感染。
生病非抵抗力差？
别輕易認為身體常生病的寶寶就是抵抗力差。很多常生病的寶寶會在4歲後患病次數會逐漸減少，所以並不見得是抵抗力差。
生病是提高免疫力？
不得病的寶寶永遠沒有免疫力，對於一些小病，媽媽只需要認真對待密切觀察就可以，不需要驚慌，寶寶經常患一些小病有助於免疫力的提高，對於預防嚴重的疾病很有好處。
感染後的原生抗體？
免疫系統能對傅染病原形成免疫記憶，萬一再次遇上可以很快將其消滅，如果你的家太乾淨，孩子沒有機會通過感染產生抗體，抵抗力反而會減弱，可能導致過敏和身體免疫力失調。
**如發現孩子反應異常，精神恍惚或身體不適，應送往小兒科診所進行診斷治療。
 |
| From: http://www.vidavibrante.com |
2014年1月8日 星期三
寶寶溢奶及吐奶的分別
通常寶寶喝奶的奶水從嘴角溢水來稱為溢奶。是因為出生不久的嬰兒正常都會有這樣輕微的現象。食道下括約肌閉鎖不全力道不夠才會使食物容易從胃逆流而上。
吐奶是寶寶從嘴噴射式噴出奶來。
而實際上寶寶在每次吃奶後只溢出一些奶水父母勿太擔心，因此需注意的重點不是吐的量多寡，而是注意是否每次都是噴射狀或是量大從鼻孔中冒出來的吐奶重溢奶，吐奶單純只是一種現象，而不是一種症狀，身體狀況會隨著年紀增長而自然緩解。'如寶寶體重增加良好' '沒有嗆到造成吸入性肺炎或是愈噴愈厲害的以上情況'，大都可以放心。如發覺寶寶吐奶的情況加劇而且體重減輕應往醫生處求助。
2014年1月4日 星期六
寶寶冇便便點算好？
現今的寶寶無論是吃奶粉或者是吃人奶的好多時都會出現便秘的情況。
但畢竟寶寶太小了，不要讓他養成使用某種食物或添加物才能便便的習慣。
處理方法：
- 可以用棉花棒沾凡士林去刺激肛門內側壁就會有便便。
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| From: http://www.nataliedee.com/ |
- 可以用橄欖油順時針按摩寶寶腹部數次。
 |
| From: www.abc.net.au |
- 可以煮蘋果水給寶寶飲，再幫寶寶按摩一下脚板。再不行可畏一茶匙白糖加20cc温水給寶寶飲，很快就會有便便。但不可以常用這方法。
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| From: http://images.essentialbaby.com.au |
- 而在澳洲嬰兒冇便便醫生都建議喝黑棗汁，例如California prune juice 100%精選加卅黑棗汁，將黑棗汁和温水1：5比例喝20-40cc，喝後幾小時就通便。
但畢竟寶寶太小了，不要讓他養成使用某種食物或添加物才能便便的習慣。
更多資料：
幼兒鼻塞，呼吸音重點算好？
幼兒多由鼻子來呼吸的，鼻子一旦不通，其直接影響到呼吸氣流的順暢。
處理方法：
可以購買吸鼻器（Nasal spirator），不過使用時要份外小心，因為吸鼻器的膠管容易傷到鼻腔黏膜。而市售的洗鼻器勿使用於1歲內的幼兒。
 |
| 嬰兒吸鼻器- http://www.lincobaby.com.tw/ |
可用手指輕揉寶寶的鼻翼兩側，或者用温熱水毛巾輕敷鼻部，使鼻腔内的血液循環改善，藉此減少鼻腔黏膜充氣及消腫。
如果家中有蒸臉用的噴霧器，可以用來蒸寶寶的臉鼻，使到鼻腔滋潤消腫，但必須小心霧氣温度，避免太熱傷及寶寶。
可以用凡士林（Vaseline Petroleum Jelly），如鼻黏膜太乾燥或鼻腔受傷可以塗凡士林作為保護膜，也具備潤滑的功用。
如有需要亦可見醫生用藥物治療。如鼻塞的情況沒有改善，而且影響寶寶的呼吸和睡眠質素，應求醫生作進一步的檢查。
更多資料：
產前運動
對於懷孕的婦女，除了擔心胎兒的成長外，對於自身的健康也甚為關心。而年長一輩都喜歡以補品催谷胎兒的營養，加上女性在懷孕期間腹部、乳房等部位脂肪自然增加，令不少女性都十分擔心產後無法修身。而事實上，無論為了生產前後的健康或者體態，孕婦都應該保持適當的運動量。
孕婦忌過重：女性懷孕期間由於胎兒的成長，子宮擴張、羊水胎盤等子宮内相關的組織及液體增加，體重的增加是無可避免的。然而，孕婦過重的話，會大大增加妊娠毒血症，妊娠糖尿，高血壓，腎臟疾病，靜脈曲張等風險，生產後亦會較容易引起產後肥胖及出現妊娠紋等。
當然，劇烈及過長時間的產前運動會造成反效果，輕則令孕婦的血糖過低，慢性疲倦等。重則會對孕婦的骨骼肌肉造成損害。並有可能導致胎兒缺氧、過熱、體重減輕，甚至縮短妊娠期(即早產)及影響胎兒的發育。
一般都建議在懷孕期十二週後開始，選擇的運動原則為安全，以避免震動力大，跳躍、負重、撞擊等建議運動包括游泳、行樓梯、步行等温和運動。但注意患有心臟病，1型糖尿病，無法控制之高血壓或甲狀腺病或肝病，之前有兩次以上流產病史，有早產、膜裂症狀，患子宮及妊娠毒血症，胎盤流血、胎盤前置或剝離、多胎懷孕、體内脂肪過少或者患有厭食症等疾病的孕婦，應絕對避免運動。
 |
| http://www.swim-teach.com/ |
參考資料：
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